Üdv Mindenkinek a blogomban!
Tegnap elkezdtem a 90 napos diétát, mert szeretnék pár kilótól megszabadulni. Amiért blogírásra adtam a fejem, hogy így talán másnak is segíthetek, meg nekem is ad egy kis önbizalmat és erőt.
Két gyermekem van, és sajnos pár kiló rajtam maradt a terhesség és szoptatás során felszedettekből. A kisebbik 1 éves múlt, szerencsésen elválasztottam magát, így végre elkezdhetem a várva várt fogyókúrát. Egyszer már nekivágtam, az első gyermek után, akkor 30 napig csináltam, és sikerült 6 kilót leadni, így bízom a sikerben, csak rajtam múlik. Ami nekem jó ebben a diétában, hogy be van határolva, mikor mit lehet enni, mert én nagyon szeretem az édességet, és legalább van négy naponta 1 nap, amikor nyugodtan ehetek, persze normális keretek közt. Vagyis, a kedvenc napom a szénhidrátnap, második a húsnap, a többi is kibírható. 160 centimhez 65 kiló vagyok, ami nagyjából 15 kilóval több a versenysúlyomtól, de 12 kiló mínusszal már kibékülnék.
A diéta lényege, ha még nem ismernéd: a reggeli minden nap gyümölcs, az ebéd és vacsora pedig 1. nap fehérje (hús), 2. nap keményítő (zöldség), 3. nap szénhidrát (tészta és társai), 4. nap gyümölcs.
A szokásos leírás:
REGGELI - minden napra:
Minden reggeli ugyanaz: egy néhány gyümölcs, két alma, körte, barack, vagy egy marék apró gyümölcs, eper, málna, szőlő, cseresznye, banán....... stb.
Fontos, hogy az utolsó gyümölcsevés után 1 óra teljen el az ebédelés előtt.
1. nap PROTEINNAP:
Tejet, sajtot csak ezen a napon szabad enni.
Ebéd: 3 szelet (20 dkg) főtt, vagy sült hús, hozzá egy szelet kenyér. Hús helyett fogyaszthatunk 3 tojást, sütve vagy főzve, vagy a hússal megegyező mennyiségű sajtot.
Salátát - olaj nélkül - korlátlan mennyiségben ehetünk. Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest igyunk.
Vacsora: ugyan az, mint az ebéd, de leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt, és ugyanannyit együnk mint ebédre ettünk. Tehát ha húst ebédeltünk, akkor húst vacsorázzunk, vagy ha tojást, akkor tojás legyen a vacsora is.
2. nap KEMÉNYÍTŐNAP:
Ebéd: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya) főzve. Ételízesítőt, sót, paradicsomszószt vagy főtt paradicsomot használhatunk. Egy szelet kenyér és saláta ízlés szerint. Ebéd utántól salátát bármennyit fogyaszthatunk.
Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de harmadával kevesebb mennyiségben.
3. nap SZÉNHIDRÁTNAP:
Ebéd: főtt tészta fűszerezve, például spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (pogácsa). Tévedés ne essék, tilos a spagettira sajtot szórni!!!
Vacsora: Két kisebb szelet torta, esetleg 3 adag fagyi és kötelezően 1 szelet (3 kocka) főzőcsokoládé!!!
4. nap GYÜMÖLCSNAP:
Egész nap, bármilyen gyümölcs (gyümölcslé) bármilyen mennyiségben.
Tegnap ugye húsnappal kezdtem. Reggeli alma, ebéd sülthús, újhagymával, vacsora felvágott paradicsommal, paprikával és egy nagyon kevés tönköly kaláccsal, ami nem is igazán ízlett, mert kicsit édes volt.
Ma reggelire megint almát ettem. Ebédre és vacsorára készítettem rizset párolt zöldségekkel: újhagymával, sárgarépával, krumplival, kukoricával, és ettem hozzá nyers paradicsomot. Szóval ez lesz ma a vacsi is, ebédre már jóllaktam belőle, már csak a kettő közt kellene túlélni :-)) Kiegészítésként igyekszem jó sokat inni, és kétszer szűzteát is iszom, meg vettem mályvateát, de attól annyira görcsöl a hasam, hogy még rá kell venni magam. Egyetlen megoldatlan problémám, hogy a kávét tejszínhabbal szeretem, ezen kellene még dolgoznom, de nem megy, nem bírom üresen meginni. Lehet, hogy inkább lemondok a kávéról, és zöldteázok. Na ezen még agyalok egy kicsit.
Most két gyerekkel vagyok itthon, (a nagy ovis, de most beteg) ami nem túl szerencsés a fogyókúrámnak, mert sokkal ingerültebb vagyok. Ha nagyon nem bírok magammal, egy kis mandulát rágcsálok. Tudom, hogy nagyon jó élettani hatásai vannak, csak azt nem tudom, mennyire fér össze a 90 napos diétával. Hatásos idegesség, szorongás és a stresszes állapot idején. Különösen hatékony az ingerlékenységre, depresszióra, érzelmi válságra, türelmetlenségre, szellemi fáradtságra, teljes kimerültségre. Ezenkívül jótékony hatása van az emésztésre, a csontokra, a fogakra, meg úgy általában mindenre, betegségek megelőzésére is ajánlott.
Mára ennyi, holnap jön a szénhidrát nap, juhééé!
